Heb jij een krachtlek? 4 tips hoe je het kunt dichten…

 

Als we ons leven zin en kleur willen geven hebben we kracht nodig om dit te doen. Niet alleen lichamelijk, maar ook mentaal en op zielsniveau. Er kunnen veel redenen zijn waarom je je uitgeput voelt. Daarom is het goed om er eens goed naar te kijken.

 

Natuurlijk kan geen mens altijd alleen maar stralen. Niemand is continu vreugdevol, lief, tolerant en krachtig. Bank-hangdagen en chagrijnige momenten horen er ook bij. En dat is helemaal oké. Juist op dagen dat je niet lekker in je vel zit, je onzeker en uitgeput voelt heb je veel geduld met jezelf nodig en geloof dat dit voorbij gaat: het is maar tijdelijk. Je kunt het ook zelf positief veranderen. Je moet er alleen wat voor doen.

Om krachtlekken te voorkomen en ermee om te gaan is het belangrijk om helderheid te krijgen over:

  • Is het een lichamelijk probleem?
  • Kun je de stress en psychische belasting niet meer aan?
  • Verkwist je je energie aan dingen die je eigenlijk onbelangrijk vindt?

Afhankelijk van het antwoord op deze vragen zijn er verschillende manieren om het krachtlek weer op te vullen.

Bij bijvoorbeeld een lichamelijk probleem is de oplossing te zoeken in onderzoek door een dokter, evt. pijnstillers of een OP… of leren de situatie te accepteren en alsnog een leuk leven te leiden.

Als de psychische stress te hoog wordt is een Time-Out misschien een oplossing, of een gesprek om je behoeften aan te geven, misschien een grote beslissing (van baan veranderen of relatie verbreken)

Elke situatie vraagt om een andere benadering.

Feit: het voortdurend weglekken van levenskracht heeft verstrekkende gevolgen.

 

Ook de Duitse arts Dr. Anne Fleck ziet in haar praktijk dat aanhoudend gebrek aan energie en kracht invloed heeft op alle gebieden in het leven.

Zoals:

  • Krachtlekken vertroebelen je denken.
  • Ze verlammen je zodat geen beslissingen kunt nemen en voorkomen dat je in actie komt.
  • Oude conflicten zetten zich vast in het lichaam en blokkeren je levensenergie.
  • Ze doden je dromen.
  • Ze verpesten je goede zin en ontnemen levensvreugde.
  • Kruipen als vergif in je relaties en verstoren je geluk.
  • Verhinderen succes.
  • Ontnemen je levenskwaliteit.
  • Hebben een negatieve invloed op je gezondheid.

Als ik bijvoorbeeld te weinig slaap ben ik niet alleen moe, maar beïnvloedt dit slaaptekort ook mijn stemming. Ik ben makkelijk prikkelbaar, ongeconcentreerd, afstandelijk en kan verbaal agressief uit de hoek komen. Deze gevoelens hebben weer invloed op mijn lichaam doordat ik last krijg van mijn maag en darmen, sneller en vlak adem en hoofdpijn krijg.

 

Je kunt alleen zo veel energie verbruiken als je ook daadwerkelijk hebt. Dat is een universeel wet.

Wat geeft je werkelijk kracht?

Laten we eens op ontdekkingsreis gaan naar je kracht, die je levensenergie schenkt.

De basis is een goede zelfanalyse:

  • Hoe kun je aan de ene kant met minder kracht hetzelfde bereiken?
  • En hoe kun je kracht en energie bijtanken?
  • Wat geeft je levensenergie?
  • Wat berooft je van kracht?

Aandachtspunten om krachtlekken te onderzoeken zijn:

  • Lichamelijke oorzaken
    • Heb je misschien een tekort aan voedingstoffen?
    • Heb je een tekort aan Vitamine D, B12 of ijzer?
    • Werken je darmen misschien niet optimaal?
    • Heb je lichamelijke klachten waardoor je je krachteloos voelt?
  • Mentaal en emotioneel
    • Zijn er onopgeloste conflicten waar je last van hebt?
    • Denk je vooral positief of negatief over jezelf? Over anderen? De wereld?
    • Welke gedachten of zorgen weerhouden je?
    • Welke angsten verzwakken je?
    • Waar komen deze gedachten vandaan? Misschien van een trauma, of iets uit je verleden dat nog niet helemaal verwerkt is…
  • Je bioritme:
    • Weet je op welke tijden je het beste kunt leren en/of werken?
    • Wanneer kun je het beste ontspannen?
    • Weet je wat het juiste tijdstip voor je is om een grote of kleine maaltijd tot je te nemen?
  • Je slaapgewoonte
    • Op welk tijdstip kun je het beste naar bed gaan en goed slapen?
    • Hoe krijg je het beste ’s nachts de energie terug die je overdag kwijtraakte?
  • Je voedingsgewoonte
    • Vervang je eens snoep en snacks door groente of fruit?
    • Krijg je genoeg vezels en proteïne binnen?
    • Let je op je verteringsproces?
    • Als je vegetariër of veganist bent let je er dan ook op dat je genoeg voedingsstoffen als supplementen gebruikt die je anders tekort zou kunnen komen?
  • Beweging
    • Sta je lichaam toe eens helemaal los te gaan en zich uit te poweren?
    • Krik je je energielevel op door korte workouts of wandelingen in de buitenlucht?
    • Doe je Yoga of een andere vorm van beweging waarbij je je goed voelt?
  • Ontspanning
    • Hoe staat het met de balans tussen beweging en ontspanning?
    • Leg je jouw mobieltje weg of zet je hem uit als je gaat slapen?
    • Lees je eens een boek i.p.v. je te verliezen in een Netflix-serie?

Hiermee bezig zijn sensibiliseert je systeem voor het belang van kracht en energie in je leven. Zodoende vind je makkelijk hoe je jouw krachtreserven weer op kan laden.

De kracht van het leven is nooit voor je verborgen. Ze is er altijd…alleen moet je haar terugpakken en weer laten stromen.

Met deze tips lukt dat zeer zeker. Probeer het gewoon…

Behandel jezelf alsof je een kleuter bent

Kleine kinderen zijn onuitstaanbaar als hun basisbehoeften niet vervuld worden. Ze huilen vaak als ze niet genoeg geslapen hebben. Kunnen erg boos worden als ze honger of dorst hebben. Tolereren het niet als het te koud of te warm is.

Je bent weliswaar volwassen, maar je verschilt er niet veel van, want je hebt nog steeds dezelfde basisbehoeften. Alleen onderdruk je deze vaak of negeer je ze.

Zorg dus goed voor jezelf en vervul je basisbehoeften zodat jouw energie- en krachtreserven goed gevuld blijven door genoeg te hebben van:

 

  • Zonlicht
    • Je lichaam en ziel hebben licht nodig. Al een half uur zonlicht verbetert je stemming duidelijk.
    • Als je overdag veel licht hebt ontvangen, slaap je ’s nachts beter.
    • Je lichaam maakt vitamine D aan wat zorgt voor een betere gezondheid en goede zin.
  • Voeding
    • Let erop dat je zo veel mogelijk natuurlijke producten eet.
    • Minder suiker en zout en veel groente en fruit.
    • Zorg dat je gezonde vetten en proteïne tot je neemt.
    • Veel water drinken.
    • Op vaste tijdstippen eten.
  • Beweging
    • Wonderbaarlijk maar waar: juist als je in een lichamelijke dip zit helpt beweging extra goed.
    • Loop een blokje om, spring in de lucht, doe een Yoga- of Qigong-oefening, een paar kniebuigingen of … zet lekkere muziek op en dans!
  • Slaap
    • Slaap is een van de belangrijkste resources voor lichaam en geest. Hoe vaak raken we niet in conflicten verstrikt alleen maar omdat we niet genoeg geslapen hebben?
    • Vaste tijden voor naar bed gaan en opstaan.
    • Een koele slaapkamer.
    • Geen alcohol, zware maaltijden of koffie/cola tot 2 uur voor het slapengaan.
    • Een half uur voordat je naar bed gaat computer/ tv uitzetten.

Lukt het niet om er zelf uit te komen? Laat dan een bericht achter en we kijken er samen naar, zodat je je krachtlekken om kunt toveren in krachtboosters. Ik help je er graag bij

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

Ademloos voor geluk - kom in je kracht!